体幹トレーニング
体幹トレーニングとは 体幹トレーニングという言葉は近年よく聞かれるようになりました。 みなさんは体幹トレーニングと聞いてどんなイメージがあるでしょうか？ サッカーやラグビーなど対人プレーで相手と競り合った時に倒れなかった …
サッカー
子どもの膝関節痛の症例報告
膝関節の痛みで来院された患者様のご紹介です。 10代、男性 経過：サッカーをしていて１か月前頃から徐々に痛くなってきて最近少しひどくなっている。 走ったりボールを蹴ったりするときに痛い。学校で階段の上り下りも痛い。 痛み …
フィジカルチェックをしてケガ予防＆パフォーマンスアップ！
ケガのリスクを未然に防ぐ フィジカルチェックをする事で どこが弱いのか？ どこが硬いのか？ 姿勢は？ など、今の体の状態と競技特性などを考慮してどんなケガをする可能性があるのかをある程度予測できます☝&#x …
スポーツを頑張る子供の腰の痛みを予防するために
分離症とは 子供で起こりやすい腰の痛みと言えば、代表的なものの一つに【分離症】があります。 これはわかりやすく言えば、腰の骨(腰椎)の疲労骨折と言われています。 10代のスポーツを頑張っている人に多く見られます。(特に中 …
スポーツ少年少女の膝の痛みを予防するために
スポーツをしている子どもに起こりやすい膝の痛み スポーツをやっていると膝の痛みを我慢して練習をしている、もしくは膝が痛くて思うように動けないなど、膝はよく痛みが出やすい場所の一つになります 成長期の子どもさんに起こりやす …
スポーツに必要なコンディショニングとは
コンディショニングとは何か？ 簡単に言うと体の状態を整えること。 体の持っている機能をしっかり使えているか？ 必要な場所にしっかり力が入っているか？ など、個別に体の状態をチェックして弱い所や足りない動きなどをトレーニン …
肉離れの対応と予防するために行うこと
1、どんなタイミングが多いか スポーツでダッシュやジャンプ、切り返し動作やストップ動作など、瞬発的に筋肉に負荷がかかることにより、筋肉の部分断裂が起こり急に痛くなることが多いです。 筋肉の疲労や、体が弱って …
足首のねんざで不安定性を残さずに早期復帰するために
1、足首のねんざとは 足首をひねった！と聞くと多くの方が大体同じことをイメージされるかと思います。 スポーツをしていて、走っていて、段差につまずいて、など状況は様々です。 経験のある方も多いと …
サッカーでの上半身の使い方でパフォーマンスアップ(後編)
・肩甲骨の機能 肩甲骨は下図のように肋骨の上に乗っかっていて、薄っぺらい骨です。 たくさんの筋肉が付着し、肩甲骨を支えています。 肩甲骨の重要性を認識している方は割と多い印象ですが、どうすればいいのかを認識している方は少 …
サッカーでの上半身の使い方でパフォーマンスアップ(前編)
・はじめに サッカーでは主に足を使うスポーツなので、上半身は重要視していない方も多いと思います。 サッカーをするうえで体の連動性という意味では下半身をうまく使うためには上半身の動きもうまく使え …
