ジュニア体幹トレーニング

早速、実際のトレーニングをやってみよう！

体幹トレーニングの中でも自分の体をコントロールしていく種目になります。

ジュニアトレーニングとしていますが大人でも効果的ですのでやってみましょう😄

☆ポイント解説☆

これはきついトレーニングではないので、終わった後に「きつい！」とならない方が理想です。

ポイントを意識して自分の体をコントロールすることが目的になります！

ポイントをさらに詳しく

さらに、ポイントの3を細かく解説すると、表面にある腹直筋と呼ばれるアウターマッスルにガチっと力が入っていると良くないです。

お腹の中の方（深層部）は締まって力が入っているけど表面は適度なリラックス感があるぐらいで実施できると効果的です！（※表面も多少は力は入ります）

お腹や手足がプルプルなる場合は力み過ぎていますので、もう少し力の入れ方などをコントロールしてみましょう！

腹直筋（浅層）　腹横筋、内腹斜筋（深層にある使ってほしい所）

ポイント4に関しては、手足を遠くに伸ばしていく時に遠くに行けば行くほど腰が床から浮きそうになってしまいます。

腰が浮いてしまうと効果的ではないので、まずは腰が浮かないことを優先して腰が浮かない範囲で手足を動かしましょう！

自分の体がコントロールできるようになってくれば手足をだんだん遠くに伸ばしてみましょう。

やってみてどうでしたか？

ただやるだけではなくポイントをしっかりクリアしているかどうかが他の人との差が出てくるところなので、ポイントを意識してやってみて下さい。

これは初級編でさらにレベルアップバージョンもいくつかありますので、自分の体をうまくコントロールしていってパフォーマンスアップにつなげましょう！

実際に動きのチェックをしてほしい方やレベルアップバージョンもしたい方はお気軽にご連絡ください。