意外と多いねこ背、反り腰！

まず、ねこ背と反り腰を簡単に説明すると元々人間の背骨は横から見ると適度にS字にカーブしているのが正常です。
背中は少し丸くなっていて（生理的後湾）、腰は少し反っています（生理的前湾）。それぞれが少しではなく過剰に丸くなったり反ったりすることで、ねこ背や反り腰と言わる状態になってしまいます。

あとは機能的にねこ背では背中を丸めるのがどんどん得意になっていき、反り腰では腰を反らすのがどんどん得意になっていきます。逆にそれぞれ反対の動きが苦手になっていきます。

女性の方はもちろん多いのですが、男性でも実は多いんです！

ねこ背、反り腰に起因する症状

上記でご説明したように、普段の日常生活やスポーツにおいて苦手な動きはあまり使われませんので、得意な動きを使い過ぎることにより痛みや、張りなどの不調に繋がってきます。

スポーツにおいても同様で動きのバリエーションが減るので同じところばかり使ってしまい痛みが起こりやすく、パフォーマンスも上がりにくいといったことが起こりやすくなります。

症状としては様々で、首の痛み、肩の痛みや張り、腰の痛みや張り、股関節や膝の痛みなどの不調に影響してしまいます。

スポーツにおいては腰でいうと反るのが得意で丸くするのが苦手になるので、腹部の安定が作りにくく、子供の場合では【腰椎分離症】になるリスクが高まります。

「10代」、「スポーツをしている」、「腰が痛い」この3つが当てはまれば注意が必要です！お近くの整形外科や整骨院受診をおススメします。早期発見、早期治療がカギです！

ねこ背、反り腰を解消するために

要は得意でいつも使い過ぎている筋肉達はストレッチをしたりほぐしたりしながら、苦手で使いにくい筋肉達は働きやすくなるように体操をしていかなければいけません！さぼり癖がついているので正しい体操により目を覚ませてあげましょう！！

ですので一般的によく聞く【矯正】と呼ばれるものは他者からバキッとしてもらったりストレッチしてもらう事が多いですが、それでは効果的ではないことが多いです。なぜならさぼり癖がついている筋肉達は眠ったままで、そこは何も変わっていないので、、、

でも体操ってきついんでしょ？と思われるかもしれませんが筋トレといったイメージよりは機能改善といったイメージですので思ったよりは気軽にできてしまいます。

しかし、もともと使うのが苦手な筋肉達ですから最初はきついというよりも意識するのが難しいかもしれません。それでもやっているうちにその筋肉達もだんだん使えるようになってきて要領をつかんできます。※すぐに使えるようになる人と時間がかかる人と個人差はあります

まずは動きや状態のチェックをしてどんなことをするのか体験も可能ですので、TEL：0975789371や公式LINEでお問い合わせください！

次回はねこ背、反り腰を解消するためにまず何が必要かをご説明しますのでお楽しみに！
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